TIPS KURUSKAN BERAT BADAN

ASSALAMUALAIKUM
Nak turunkan berat badan? haaa mesti ramai orang yang berusaha untuk kuruskan badan kan?terutama sekali bagi kaum wanita..Gologan mereka lah yang paling risau mengenai berat badan ni..Maklumlah badan merupakan 1 pakej buat dorang kan! betul x? tapi untuk menurunkan berat badan anda secara ideal, bukanlah perkara yang mudah kerana anda perlu mempunyai komitmen serta dapat beri kan diri anda ruang masa dan yang paling penting jangan mudah putus asa..

Di sini aku berikan sedikit tips untuk korang yang bercita-cita nak turunkan berat badan tuh..

1. waktu makan anda setiap hari
contoh
sarapan pagi : 7 pagi until 8 pagi
makan diantara waktu pagi dan tengahari : 10pagi-11pagi
makan tengahari  : 12.30 tengahari - 2.00 petang
minum petang      : 3.30 petang - 4.00 petang
makan malam      : 6.30 petang - 7.00 petang

2. Lakukan aktiviti senaman 3 hingga 5 kali seminggu. Sekali senaman hanya perlu sekurang-kurangnya 30minit. Anda juga boleh bahagikan kepada 3 sesi pagi, petang & malam

3. Elakkan memakan makanan ringan pada waktu malam . Jika anda lapar sebaiknya boleh digantikan dengan sekeping roti yang rendah lemak dengan secawan air yang kurang manis.

4. Kurangkan sebanyak 500 kalori sehari bagi tujuan mengurangkan  berat badan contohnya ambil makanan dan minuman yang rendah kalori dan mempunyai kandungan nutrien yang tinggi.

5. Yang paling penting , pastikan anda mendapat rehat yang secukupnya kerana waktu tidur amat penting untuk kita.. sekurang-kurangnya 8jam sehari. agar badan tidak kelihatan letih..

itu saja yang dapat dikongsi bersama-sama anda semoga berjaya ea...-peace-